Mat 30/3

Detta har jag ätit idag:


Frukost: Jordgubbar + kaffe                                                                                 (~50 kcal)

Lunch: "Fläskkotlett hamburgare (80 g kött med rågbröd)" + gurka + 1 ägg             (~500 kcal)

Mellanmål: Smakade på lillasysters glass (den nya ben&jerry) + lite choklad            (~350 kcal)

Kvällsmat: Kycklingwook (kyckling,pasta + grönsaker) + vitlöksbröd                       (~650 kcal)


Summa kcal: ~ 1550


Antal steg: 11 000



Känns som att det blev en dålig dålig dag! Ska ju inte äta nåt godis eller glass på veckodagarna men kände mig tvungen att smaka den nya glassen av nån anledning! Dessutom slank det ner ½ chokladgroda också. En liten sådan. Men ändå, det är själva grejen! Har även köpt hem bakelse tills imorgon när jag ska bjuda min vän på fika, och nej, jag ska INTE äta. Det blir frukt för min del!

Mat 28/3

Detta har jag ätit idag:


Frukost/Lunch: 1 skiva surdegsbröd med sallad + 1 ägg. Lite jordgubbar.                 (~250 kcal)

Mellanmål: 1 skiva surdegsbröd med sallad + 1 ägg. ½ äppel med kanel.                   (~250 kcal)

Kvällsmat: 5 stycken köttbullar + pyttelite fullkornsmakaroner + morötter.                 (~550 kcal)


Summa kcal: ~ 1050


Antal steg: ca 13 000



Mat 26/3

Detta har jag ätit idag:

Frukost: Jordgubbar                                                                   (~ 80 kcal)

Lunch: 1 skiva surdegsbröd med 2 ägg. 1 apelsin + lite banan        (~ 550 kcal)

"Mellanmål": Naturgodis + choklad i massor                                   (~ 1500 kcal)

Kvällsmat: Kyckling med lite potatisgratäng + bröd                         (~ 550 kcal)


Summa kcal: ALLDELES FÖR MYCKET    ~ 2700



Steg: 11 000

Mat 25/3

Detta har jag ätit idag:


Frukost: Hallon + lite vindruvor                                                    (~ 100 kcal)

Lunch: 1 skiva surdegsbröd med 2 ägg + majonäs + 1 apelsin        (~ 500 kcal)

Mellanmål: 1 äppel                                                                      (~ 100 kcal)

Kvällsmat: snitzelhamburgare (snitzel + surdegsbröd) + 1 morot     (~ 600 kcal)


Summa kcal: ~ 1300



Antal steg: Ca 13 300

Övrigt: Powerwalk 30 minuter + 80 situps


Mat 24/3

Detta har jag ätit idag:

Frukost: Hallon + kaffe                                                    (~ 60 kcal)

Lunch: 1 skiva surdegsbröd med 2 ägg + 1 apelsin             (~ 400 kcal)

Mellanmål: 1 äppel                                                           (~ 100 kcal)

Kvällsmat: 1 snitzel med lite pommes + 1½ morot med sås  ( ~ 600 kcal)  


Summa kcal: ~ 1160



Antal steg: Ca 13 000


Övrigt: 500 hopp med hopprep + 300 situps + 30 minuters powerwalk

Mat 23/3

Detta har jag ätit idag:

Frukost: 1 skiva surdegsbröd med 2 kokta ägg på, lite vindruvor        (~ 350 kcal)

Lunch: 1 skiva fläskfilé med sås + 1 banan                                        (~ 300 kcal)

Kvällsmat: Chilli con carne med 2 morötter                                       (~ 500 kcal)


* Räknar bara ut kcal på "känsla", kan vara mindre/mer än det jag skrivit.

Summa kcal: ~ 1150



Antal steg: ca 12 000


Mat 22/3

Detta har jag ätit idag:

Frukost: ½ skiva surdegsbröd med 1 ägg

Lunch: 3 skivor fläskfilé med sås + morötter

Mellanmål: Hallon + 1 banan med lite grädde (det bjöds på kladdkaka men detta åt jag i stället)..

Kvällsmat: 3 skivorfläskfilé med sås + morötter



Känner mig faktiskt ganska duktig idag, familjen har ätit både kladdkaka och sen blev det snabbmat på mcdonalds men jag åt inget av det. Ganska bra :-) Fast ändå känns det som att jag har ätit massvis. Har börjat använda min stegräknare idag. Fast enbart när jag var ute med hunden, och fick ihop ca 6500 steg. Det är inte så mycket och det är rekomenderat att man ska gå 10 000 steg varje dag. Men har inte räknat med när jag jobbat, handlat osv, så lite fler steg blir det ju.

Dessutom funderat jag starkt på att köpa mig ett promenadband att ha här hemma, ni vet dem som det görs så mycke reklam om nu på tv? Finns i olika färger och dem verkar faktiskt vara helt OK. Hade varit bra för min del, då har jag inga ursäker längre att inte gå ut. Sen älskar jag faktiskt att powerwalka och tror att ett band hade gjort susen för min del just nu. Eftersom jag fortfarande tycker det är väldigt kallt ute, och eftersom jag är lite känslig. Hatar kyla, usch usch usch!

Mat 17/3

Detta har jag ätit idag:

Lunch: 1 st Lövbiff med tomater, morot, champinjoner och creme fraiche sås.

Mellanmål: Hallon (ca 200 g)

Kvällsmat: 2 stycken pågen fröjd mackor (100 g sammanlagt och 260 kcal per 100 g) med 2 ägg på. Det slank även ner lite "start flingor".



Usch, vad det känns som att jag frossade i kolhydrater nu ikväll, men familjen skulle äta på Max och jag ville inte trycka i mig alla 1000 tals kalorier det är i deras mat och friterade pommes. Så det fick bli det som fanns hemma, vilket var mackor och lite flingor. Känns dock som att jag har ätit JÄTTEMYCKET ikväll av nån anledning. Och det värsta var flingorna jag åt, eftersom det är mycket socker i dem. Bläää! 


Har försökt räkna lite kalorier idag också och jag räknar med att jag har ätit ca 1300 kcal denna dag.


Mat 16/3

Detta har jag ätit idag:

Frukost: Hallon + kaffe

Lunch: En lövbiff med minitomater, haricoverts, champinjoner och creme fraiche (paprika&chilli)

Kvällsmat: 3 stycken skivor fläskfilè (ca 150 g?) + 5 klyftpotatisar (ca 40g) + morötter,ärtor och sås.



Har försökt räkna lite kalorier i det jag har ätit och uppskattar att jag inte ätit mer än 1000 kcal idag. Men jag räknar inte så noga utan på ett ungefär! Så jag själv har lite koll på hur mycket jag äter. Dock har jag lyckats att inte äta så mycket kolhydrater, för att vara mig...


Mat 15/3

Detta har jag hunnit äta under dagen:


Lunch: 2 ½ stycken skivor kassler med haricots verts + lite champinjoner och 4 stycken mini tomater.

Mellanmål: En skål med hallon (ca 200 gram?)

Kvällsmat: 7 stycken köttbullar, pyttelite fullkornpasta, lite brunsås och en stor morot. Åt även ½ knäckebröd.


Mat 14/3

Detta har jag ätit idag:


Frukost: 1 knäckemacka med 1 ägg på. Lite hallon.

Lunch: Lite vindruvor och en kopp kaffe

Mellanmål: 1 äppel + lite ananas

Kvällsmat: Kassler med chillisås + 1 morot och pyttelite ris.


(Till allt har jag druckit vatten)


Jag överlever inte utan min älskade frukt!


Torsdagens mat

Idag har jag ätit:


Frukost/lunch:
En omelett på 2 stycken ägg med skinka och svamp + 1 st morot.

Mellanmål: ½ dl råggröt med 1 st äppel i.

Kvällsmat: Chilli con carne med ytterst lite ris och 1 st morot.


Och ändå känns det som att jag har ätit för mycket av nån anledning...


Arg på mig själv

Idag känner jag mig så arg på mig själv. Fattar inte varför jag inte gå ner i vikt när jag äter nyttigt och kämpar på. Sen är jag jävligt arg på mig själv att jag låter mitt sockerbeorende ta över allt för ofta. Blir allt för ofta att jag slänger i mig några godisbitar eller nåt annat skit bara för att det är gott. Jag måste lära mig kontrollera det där starka behovet, som finns där av nån anledning. Fast idag när jag var och handlade så plockade jag på mig en godispåse, är sjuk idag så tänkte att det får man unna sig. Men.. i butiken så fick jag ångest och tänkte "NEJ jag ska inte köpa den här godispåsen". Så jag la tillbaka den. Plus poäng där!

Däremot har jag smällt i mig massvis med bröd. Och är det nåt jag har lärt mig är det att kolhydrater inte är bra för min kropp. Äter jag mycket bröd, ris, pasta osv så går jag upp jättesnabbt. Vilket är förjävligt, för jag älskar bröd. Fan vad gott det är!! Men helt ärligt, jag förstår inte vad jag tänker med egentligen? Jag vill så gärna gå ner dem där extra kilona till sommaren, men när jag ser att det inte gått ner på vågen så känns allt piss. Och jag tappar motivationen alldeles för lätt, tyvärr. Sen fastnar jag i samma tankemönster varje gång "aja, jag börjar om nästa vecka" osv. Men så händer samma sak igen. Blir galen!

Varför kunde inte gud ge mig en perfekt kropp som inte går upp såå fort man äter onyttigt? Har många kompisar som inte går upp ett gram hur mycket dem än äter, medans en annan lägger på sig flera kilo (typ) så fort man äter en pizza eller nåt annat onyttigt. Jag måste helt enkelt inse att jag får klara mig utan sånt tills efter sommaren. Vill inte behöva må dåligt när man vistas på stranden i sommar, eller när man sätter på sig sommarkläderna. usch, får ju ångest av att tänka tanken!

Och som vanligt tänker jag att jag kör om från noll igen imorgon.. Men hur länge håller det? 2 dagar? Aja, det återstår att se. Tror jag ska börja skriva ner lite mer känslor här, ganska skönt faktiskt!



Jag har bestämt mig, en gång för alla?

Eftersom jag gärna vill må så bra som möjligt, så måste jag ta tag i min vikt. Jag mår inte bra av alla kg jag har lyckats gå upp. Och mitt sockersug är ju nåt enormt! Jag har alltid varit duktig och kunnat sluta äta godis och onyttigheter när jag vill, men nu har det blivit mer som ett beroende för mig. Eftersom jag ändå känner mig så ful och nästintill har gett upp hoppet om den där perfekta hyn så äter jag för att trösta mig själv på nåt sätt. Jag blir glad när jag tänker på godis, kakor, choklad, ja you name it! Och när man ätit massvis (som jag ALLTID gör) så får jag ångest och kan må dåligt i flera dagar.

Igår tex. åt jag choklad i mängder, idag hade jag ångest som bara den. Men ÄNDÅ lyckas jag trycka i mig en chokladbolle och glass, liksom vad är dealen? Jag vet ju att jag inte mår bra när jag äter såntdär, dessutom får jag extremt ont i magen av det. Så varför äter jag? Nåt fel är det ju på mig.. Och jag måste ta tag i detta innan det går för långt. Det funkar helt enkelt inte längre.

Tänkte att om jag skriver ner mina känslor och vad jag äter så kanske man blir lite mer motiverad att äta nyttigt? Jag ger det ett försök i alla fall, det skadar ju knappast! Mitt mål är att bli av med 1 KG i månaden, det låter kanske inte mycket? Men för mig hade det varit toppen om det gick så bra. Och målet är att bli av med 3 KG innan sommaren. Och jag ska klara det. Jag måste! Men vad gör man när sötsuget kommer? Det går inte att hejda mig då, jag blir som en helt annan person. Helt ärligt.

Men som jag skrev, jag ska kämpa! För att må lite bättre. Med start imorgon, denna dagen har jag redan syndat!



Om

Min profilbild

Akne

RSS 2.0