Detta har jag ätit idag:

Frukost: Hallon + kaffe                                                    (~ 60 kcal)

Lunch: 1 skiva surdegsbröd med 2 ägg + 1 apelsin             (~ 400 kcal)

Mellanmål: 1 äppel                                                           (~ 100 kcal)

Kvällsmat: 1 snitzel med lite pommes + 1½ morot med sås  ( ~ 600 kcal)  


Summa kcal: ~ 1160

---

Antal steg: Ca 13 000


Övrigt: 500 hopp med hopprep + 300 situps + 30 minuters powerwalk