Träning

Tänkte köra en powerwalk idag men det blev väl en blandning mellan powerwalk och löpning. Vilket kanske inte va så bra med tanke på min benhinneinflammation. Men jag blev så taggad! Men jag kände inget i benet under passet så förhoppningsvis blir det inte värre. Blev i alla fall 10 km + magövningar och lite övningar för rumpa + lår. Var även nyttig och åt en sjukt god sallad efteråt. Kycklingsallad med annanas, äppel, tomat, gurka, isbergssallad och lite fetaost. Riktigt gott blev det :)

Måste verkligen ta tag i träningen och min kost på allvar nu! Känns som att det är sommar snart och jag vill inte känna mig som en valross! Men det är så himla svårt att veta hur man ska träna när man inte är så överdriver insatt i det hela. Under gårdagen satt jag på nätet och letade efter lite effektiva övningar som man kan ha. Finns mycket bra på youtube faktiskt.

Jag hade verkligen varit tusen gånger mer taggad om mina jävla ärr kunde ta och försvinna. Just nu känns det som att jag vill komma i form, men ändå så säger en röst inombords att det är skitsamma med tanke på att jag förmodligen kommer få spendera ytterligare en sommar inomhus. Förra sommaren va hemsk! Jag va knappt ute och inte på stranden någongång förutom när jag gick promenader. Träffade knappt några vänner och umgicks mest med pojkvännen. Som förmodligen är ur trött på mitt tjat om ansiktet och att jag inte vill gå ut. Jag önskar mer än något annat att denna sommaren blir annorlunda. Annars vet jag inte vad jag tar mig till.

Benhinneinflammation

Jag vill ju gärna börja springa nu igen när jag mår lite bättre och inte känner mig sjuk längre. Dock har jag haft ont i smalbenet ett tag och bokade därför tid hos läkaren idag. Det visade sig att jag hade fått benhinneinflammation och måste nu äta medicin för detta i 10 dagar. Får inte anstränga benen heller under tiden. Hur tjatigt känns inte det på en skala? Blir lite arg faktiskt. Fick dessutom ta lite blodprovet idag för att kolla lite andra saker och självklart skulle jag svimma. Kände att jag började må illa när de stack mig i armen och sedan blev allt svart. Vaknade av att 3 personer stod och försökte väcka mig. Det är otroligt läskigt att svimma! Har bara hänt mig en gång förut.

En positiv sak är dock att mitt ansikte börjar se normalt ut efter mina försök med syror. TUR! Glad att jag inte fått fler ärr. Vet inte vad jag hade tagit mig till då!


Dagens träning

Idag har jag faktiskt känt mig oerhört trött i kroppen av nån anledning. Kan det ha med Detox tabletterna att göra? Jag vet inte.. Men jag tvingade mig ändå att springa en stund. Tänkte att jag kör på så länge jag orkar, men kämpade på och lyckades med 9 km. Sen var jag helt slut! Har dessutom fått lite ont i ena benet nere vid vaden, så det tog emot ganska rejält i slutet. Får se hur kroppen känns imorgon, annars kanske det blir en vilodag.

Tog ju mig själv i kragen igår och sprang 8 km, undra om det någonsin hänt att jag tränat en söndag? Tror knappast det! Haha! Jag brukar alltid ha ångest på söndagar över allt jag ätit men det kändes hur bra som helst att träna igår. Tränade ju i lördags också, vilket var länge längesen jag gjorde! En smart sak jag gjorde idag för att bli lite peppad va att blädra upp en bild i en hälsotidning på en riktigt snygg kropp, hade bilden framför mig hela tiden vilket gjorde mig lite mer motiverad. Toppen! Jag springer ju på löpband och då kan man ju göra så, blir svårare om man springer utomhus dock.

En annan sak jag börjat tänka på är om träning påverkar huden något. Innan tyckte jag att jag fick finnar när jag svettades (det känns ganska självklart att det inte är så bra att ha fullt med svett i ansiktet), men nu när jag börjat springa mer regelbundet så har jag inte fått en enda finne. Jag vet ju inte om det beror på något annat men sen jag började träna har huden i alla fall lyckats hålla sig finare än den gjort på länge! Vilket jag är glad över. Men jag har blivit väldigt noga med att ha helt rena kläder på mig varje gång, hudterapeuten jag va hos en gång sa att det är viktigt. Och om man använder någon handduk för att torka sig med så ska även den alltid vara ren.


Vad tror ni om det här med träning och akne? Får ni akne av träning?


Tränat, 13 km + övningar

Idag började jag morgonen med ett långt löparpass (intervall). Sprang först 10 km, sedan vilade jag några minuter, drack vatten och sedan körde jag övningar för mage, armar, rumpa & lår. Efter jag hade gjort några repitioner så blev jag helt plöstligt sugen på att springa lite till, hade så mycket energi och var extremt taggad då jag inte kunnat träna på en vecka. Så det blev 3 km till sen kände jag mig nöjd. Sammanlagt blev det alltså 13 km + lite övningar för kroppen. Jättebra tycker jag! Men jag måste läsa på lite mer om hur man ska göra när man tränar. Om det är bra att konditionsträna och sen göra lite andra övningar därefter. Samt hur man ska äta efter träning? Står så mycket olika saker på alla sidor. Konstigt nog känner jag mig aldrig hungrig efter jag sprungit eller tränat. Även om jag tränar på tom mage (innan frukost) så känner jag ingen hunger alls och det tar nästan emot att tänka att man ska äta efter man tränat. Vet i alla fall att många äter efter träning men jag brukar inte göra det, vilket säkert inte alls är bra! Efter ca 2 timmar kan jag äta.

Idag har jag börjat med min Detoxkur också. Känner redan av att jag kommer må illa av dessa tabletter (hoppas inte under hela kuren). Men det är bara att bita ihop. Får köra på så länge jag orkar helt enkelt. Har svalt ner dem tillsammans med en god smoothie på hallon & jordgubbar.Jag känner mig faktiskt riktigt taggad över att äta nyttigt och jag hoppas inte jag faller tillbaka i helgen och frossar i godis & glass. Det är slut med det nu! I stället tänkte jag köpa grönsaker + dipp imorgon att ha i stället. Och ikväll ska jag dricka mitt örtthé jag köpt plus läsa min hälso tidning.


Detox kur

Jag beställde hem min detox kur igår som jag förmodligen ska börja med på måndag. Ska passa på att inhandla lite nyttiga saker att ha hemma. Mycket frukt och grönsaker! Sen ska kroppen minsann rensas och förhoppningsvis kommer det att hjälpa mig att bli lite motiverad att äta mer hälsosamt även efter kuren. Det som kommer bli jobbigt är om jag börjar må dåligt psykiskt, då tröstäter jag alltid. Är rädd att jag kommer göra det ändå men jag ska ge allt och verkligen kämpa för att inte ge efter även om jag börjar må dåligt. Letade upp lite information om Detox som jag tänkte dela med mig av.

Detox:

Vill du bli piggare gå ner i vikt och hjälpa kroppen att bryta ner giftiga slaggprodukter? Då är det en detox-kur som är lösningen för dig. Att detoxa kroppen, eller avgiftning som det också kallas betyder helt enkelt att man gör sig av med kroppens gifter. Metoden går ut på att driva ut så mycket som möjligt av kroppens ohälsosamma gifter genom att öka intaget av vissa livsmedel som hjälper till med avgiftningen. Våra kroppar är inte skapta för att kunna hantera allt vi stoppar i oss och det medför att vi skapar en obalans i kroppen samt att många får ett för surt ph-värde. En god hälsosam detoxkur ger kroppen bra förutsättningar för att så att säga starta om. Man får en känsla  i kroppen av renhet, välmående och välbefinnande med en god matsmältning och fungerande mag-/tarmfunktion.


Viktigt att tänka på: 

  • En måltid ska helst bestå av minst hälften grönsaker/rotfrukter/frukt.
  • Man ska helst undvika kaffe men någon kopp per dag är helt okej.
  • När det gäller vin är det även här återhållsamhet som gäller men något glas är tillåtet.
  • Det är önskvärt att du kombinerar rätt mat med motion för att uppnå bästa resultat.
  • De första dagarna kan du känna dig lite trött. En del får också huvudvärk.
  • Efter fyra, fem dagar börjar du känna de positiva effekterna.

Vad är bra att äta under kuren?
Frukt, grönsaker, nötter, frön, quinoa, bönor, linser, råris, fisk & kyckling.

Vad bör man undvika?
Alkohol, cigaretter, rött kött, svart te, socker & mjölkprodukter.


10 km

Fasen vad jag pressade mig själv idag när jag sprang. Tänkte på allt äckligt jag tryckte i mig igår och blev sjukt taggad. Orkade faktiskt 10 km även om jag inte trodde att jag skulle göra det idag. Så nu har jag inte lika mycket ångest längre. Egentligen borde jag röra på mig mycket mer, man blir så glad av att röra på sig och träna tycker jag. Dessutom släpper man alla tankar om ansiktet och allt annat och bara fokuserar på träningen. Ska försöka hinna med att träna lite imorgon också. Ska jobba tretton timmar men måste försöka hinna med ett pass. Det hade känts bra! Måste även försöka äta nyttigt i helgen (oftast då jag brukar frossa) men ska kämpa på. Vill verkligen nå mitt mål snart.


Öka fettförbränningen med 25%

Vill du förbränna fett på träningen? Se då till att tömma dina kolhydratreserver först. De flesta som kör styrketräning, springer eller cyklar, vet att det är trevligare att träna när de fyllt på kolhydratreserverna. Men om du tränar för att gå ner i vikt kan det vara bra att rucka lite på logiken. Du kan nämligen få kroppen att förbränna mer fett om du ser till att dina kolhydratreserver är tomma, när du tar på dig löparskorna. Forskarna fann att du kan öka fettförbränningen med 25 procent under träning om du timmarna innan har undvikit kolhydrater som bröd, ris, potatis och pasta. I gengäld måste du vara beredd på att din träning kommer att kännas tuffare och kanske mindre tillfredsställande, eftersom du måste arbeta mer för att nå målet.


(Dessa tips hittade jag på iform.se)




Förövrigt blev det 8 km intervallträning för min del idag. Älskar känslan efter man tränat och svettas riktigt rejält. Finns inget bättre än att ta en härlig dusch efteråt! Måste däremot hitta ett par bra löparskor eftersom att jag får lite ont i fötterna av de jag har nu.


Om

Min profilbild

Akne

RSS 2.0